産後ママが元気に子育て5つのアドバイス
1.姿勢を整えること
赤ちゃんを抱っこする時や授乳の際は、姿勢に気を付けましょう。
背筋を伸ばし、腰に無理のないようにすることが重要です。
抱っこ紐を使用する際には、正しい装着法を守り、体にジャストフィットさせることが肝心です。
2. ゆっくり休むこと
育児や家事の合間に、適切な休息を取ることはとても大切です。
短い時間でも良いので、自分の体を休める時間を確保し、疲労回復を図りましょう。
3. 水分と栄養を摂取すること
産後の体は回復過程にありますので、十分な栄養と水分が必要です。
バランスのとれた食事を心がけ、特にカルシウムや鉄分、ビタミンをしっかり摂取するようにしましょう。
4. 無理をしないこと
体調がすぐれない時や疲れがたまっている時は、家事は後回しにしても構いません。
また、家族や友人のサポートを積極的に求めることも重要です。すべてをひとりで抱え込まず、周囲の手助けを受けましょう。
5. 運動を取り入れること
体力が戻ってきたら、軽い運動を始めることで身体が動き安くなり、家事育児がはかどるようになる事で、体調が良くなるでしょう。
郡山市で産後のママが子どもと一緒に通える整体院 ママの笑顔が赤ちゃん、旦那さん、家族の幸せに。 こおりやま整体院は育児、子育て中の頑張るママを応援します！