姿勢が悪いと肩こりが取れない？猫背と巻き肩の意外な関係
「マッサージしてもまた肩がこる」その原因、実は“姿勢”かもしれません
「肩をほぐしても、すぐにまた痛くなる」
「首の後ろが張って、頭が重い」
「最近、写真に写る自分の姿勢が気になる…」
そんな経験はありませんか？
肩こりの根本原因は“筋肉の硬さ”ではなく、
猫背や巻き肩などの姿勢の崩れにあるケースが非常に多いのです。
目次
- ○ 猫背・巻き肩とは？｜肩こりを悪化させる姿勢の特徴
- ・ 猫背
- ・巻き肩
- ・姿勢が崩れると“筋肉”だけでなく“呼吸”も浅くなる
- ○ こおりやま整体院の姿勢改善アプローチ
- ○ 自分でできる！姿勢リセットの簡単セルフケア
- ○ まとめ｜姿勢を整えることが、肩こり解消の近道
- ・郡山で肩こり・姿勢の悪さにお悩みの方へ
猫背・巻き肩とは？｜肩こりを悪化させる姿勢の特徴
まずは2つの典型的な姿勢の特徴を見てみましょう。
猫背
背中が丸まり、頭が前に突き出た状態。
背中や首の筋肉が常に引っ張られ、肩甲骨が外側に広がって動かなくなります。
→ 結果：首〜肩にかけての筋肉がガチガチになり、血流が滞ります。
巻き肩
肩が内側にねじれ、胸がすぼんだ姿勢。
デスクワークやスマホ操作で腕を前に出す時間が長い人に多い傾向です。
→ 結果：胸の筋肉（大胸筋）が縮み、肩甲骨が動かなくなり、
首〜背中に常に負担がかかります。
この2つの姿勢が合わさると、肩は前方へ引っ張られ、
**「どれだけもんでも取れない肩こり」**が慢性化していくのです。
姿勢が崩れると“筋肉”だけでなく“呼吸”も浅くなる
姿勢の崩れは見た目だけでなく、体の機能にも影響します。
背中が丸く、胸がすぼむと、肋骨が動かなくなり、呼吸が浅くなる。
呼吸が浅くなると酸素が全身に行き渡りにくくなり、
疲労がたまりやすく、自律神経も乱れやすくなります。
つまり、姿勢を正すことは、
単に「見た目を良くする」だけでなく、
体の中の循環とリズムを整えることにつながるのです。
こおりやま整体院の姿勢改善アプローチ
こおりやま整体院では、肩や首だけでなく、
体のバランス・骨格の連動・呼吸の深さまで整える施術を行っています。
施術の流れとしては、
骨盤と背骨のゆがみチェック
肩甲骨と肋骨の可動性を回復
胸まわり（大胸筋・小胸筋）の緊張を解放
頭部と首の位置をリセット
これにより、自然と胸が開き、
「呼吸がしやすくなった」「視界が明るくなった」と感じる方も多くいらっしゃいます。
自分でできる！姿勢リセットの簡単セルフケア
1日3回、30秒でできる簡単ケアをお伝えします。
壁立ちチェック：後頭部・背中・お尻・かかとを壁に当てて深呼吸
胸開きストレッチ：両手を背中で組み、肩甲骨を寄せながら胸を開く
スマホを持つ位置を“顔の高さ”にしてうつむきを防止
これを意識するだけでも、首・肩の負担は大きく減ります。
まとめ｜姿勢を整えることが、肩こり解消の近道
「肩こりの原因が姿勢にあったなんて驚いた」
「姿勢が良くなってから、肩が軽いだけでなく呼吸も楽になった」
そんな声をこおりやま整体院では多くいただいています。
“姿勢を正す”ということは、
体の見た目だけでなく、血流・呼吸・自律神経までも整えること。
それが、根本改善への第一歩です。
郡山で肩こり・姿勢の悪さにお悩みの方へ
猫背や巻き肩で悩むのは、もう終わりにしましょう。
「正しい姿勢＝楽な姿勢」へと導く整体で、毎日を軽やかに。